KALORIJSKE TABLICE- HLEB, PECIVO I TESTA

Naravno da smo svi mi čuli za tablice kalorija ili kalorijske tablice.
Naaaravno.

Tablice kalorija ne treba shvatati previše ozbiljno. Ja volim da kažem da je to samo jedna vrsta mape, prostog načina da naučite šta je zaista kalorično a šta ne. Međutim slepo ih se pridržavati i pretvoriti se u digitron u šarenoj suknji definitivno nema smisla.  
Ove tablice imam od kooo zna kada. Neću tvrditi da su najtačnije jer takva tablica ne postoji. Dosta je sedih naučnika čupalo sede kose pokušavajući da nadglasaju svog isto tako sedog kolegu na temu kalorijske vrednosti tanjira pirea. Dakle da se ne zamaramo previše. Neka vam ovo bude samo orijentir a može čak i da posluži kao spisak ideja za današnji ručak ;)

Namirnica	Kalorija u 100g namirnice
BRAŠNO PŠENIČNO belo	350
BRAŠNO PŠENIČNO polubelo	340
BRAŠNO PŠENIČNO crno	330
BRAŠNO PŠENIČNO tip 600 tip400	360
BRAŠNO PŠENIČNO integralno	340
BRAŠNO HELJDINO belo	350
BRAŠNO HELJDINO crno	350
BRAŠNO KUKURUZNO	360
BRAŠNO OVSENO	350
BRAŠNO PIRINČANO	360
BRAŠNO RAŽENO	350
BRAŠNO SOJINO srednje masno	260
BUREK sa mesom 250g	660
BUREK sa sirom 250g	615
DVOPEK	370
GRISINE integralne	550
GRIZ kukuruzni	370
GRIZ pšenični	330
HLEB crni	260
HLEB graham	200
HLEB ječmeni	245
HLEB kukuruzni	250
HLEB mešani pšenica raž	230
KAŠA od heljde	345
KAŠA od ječma	360
KLICE ječmene	370
KLICE kukuruzne	400
KLICE pšenične	290
KOKICE	380
KROFNE	350
KUKURUZ šećerac	130
LEBLEBIJE	300
MAK	540
MAKRONE, REZANCI	380
MEKINJE pšenične	200
MRVICE (PREZLE)	420
MUSLI prosečno	315
PECIVO forneti pizza	700
PECIVO kifle	260
PECIVO kroasan sa eurokremom	440
PECIVO pancerota 150g	400
PECIVO rolviršla	440
PECIVO zemičke	280
PIRINAČ glaziran kuvan	115
PROJA	280
PŠENICA (kuvano žito)	215
PŠENIČNE MEKINJE	200
SAVIJAČA  sa mesom 250g	780
SAVIJAČA  sa sirom 250g	740
SOJA komadići, ljuspice	360
SOJA u zrnu	430
SUNCOKRET semenke	580
ŠPAGETE, MAKARONE prosečno	390
ŠTRUDLA SA MAKOM	330
TESTENINA  bez jaja prosečno	335
TESTENINA  sa jajima prosečno	370
TESTO  pečeno	520
TESTO kuvano	150
TESTO lisnato	550
TORTILJA 1komad( oko 50g)	130
TOST	300
UŠTIPCI	285
ZOB, OVAS  zrno	300