Naravno da smo svi mi čuli za tablice kalorija ili kalorijske tablice.
Naaaravno.
Tablice kalorija ne treba shvatati previše ozbiljno. Ja volim da kažem da je to samo jedna vrsta mape, prostog načina da naučite šta je zaista kalorično a šta ne. Međutim slepo ih se pridržavati i pretvoriti se u digitron u šarenoj suknji definitivno nema smisla.
Ove tablice imam od kooo zna kada. Neću tvrditi da su najtačnije jer takva tablica ne postoji. Dosta je sedih naučnika čupalo sede kose pokušavajući da nadglasaju svog isto tako sedog kolegu na temu kalorijske vrednosti tanjira pirea. Dakle da se ne zamaramo previše. Neka vam ovo bude samo orijentir a može čak i da posluži kao spisak ideja za današnji ručak ;)
NAMIRNICA
|
KAL u 100g
|
AJVAR
|
100
|
ARTIČOKA
|
60
|
BLITVA
|
10
|
BORANIJA u konzervi
|
330
|
BORANIJA sveža
|
20
|
BUNDEVA
|
15
|
CELER
|
20
|
CVEKLA u konzervi
|
35
|
FEFERONI
|
30
|
GRAŠAK mladi
|
70
|
GRAŠAK smrznuti
|
50
|
GRAŠAK zeleni
|
100
|
KARFIOL
|
25
|
KELERABA
|
25
|
KELJ
|
40
|
KRASTAVAC
|
15
|
KROMPIR mladi
|
70
|
KROMPIR kuvani
|
85
|
KROMPIR pečen u rerni
|
150
|
KROMPIR pomfrit
|
220
|
KROMPIR pire
|
360
|
KROMPIR restovan
|
100
|
KUPUS crveni
|
20
|
KUPUS beli
|
22
|
KUPUS kiseli
|
10
|
LUK beli
|
140
|
LUK crni
|
25
|
LUK crveni
|
30
|
LUK mladi
|
35
|
MASLAČAK list
|
45
|
PAPRIKA crvena
|
30
|
PAPRIKA kisela
|
15
|
PAPRIKA zelena
|
20
|
PARADAJZ
|
20
|
PARADAJZ pire u konzervi
|
45
|
PASULJ beli tetovac
|
260
|
PASULJ šareni
|
270
|
PAŠKANAT
|
75
|
PATLIDŽAN
|
15
|
PEČURKE tartuf
|
40
|
PEČURKE lisičarka
|
20
|
PEČURKE šampinjoni
|
15
|
PEČURKE u konzervi
|
20
|
PERŠUN list
|
20
|
PROKELJ
|
30
|
REN
|
70
|
REPA bela
|
20
|
REPA kisela
|
40
|
ROTKVA
|
20
|
ROTKVICA crvena
|
15
|
SALATA zelena
|
15
|
SALATA berik
|
20
|
SPANAĆ
|
10
|
ŠARGAREPA
|
35
|
ŠITAKI dehidrirane
|
300
|
ŠPARGLA
|
20
|
TIKVA buca mirisača
|
15
|
TIKVICE
|
15
|
TIKVICE pečene na ulju
|
180
|
ZELENA SALATA iceberg
|
15
|
ZELJE
|
35
|
Нема коментара:
Постави коментар